粗纤维利于排便的食物有哪些

粗纤维利于排便一般有玉米、菠菜、魔芋等，建议根据自身的情况进行选择食物。

1、玉米

当中的热量很少，适当的使用，不会增加体重，但是可以起到饱腹感，还能促进胃肠动力，改善便秘等问题。

2、菠菜

当中含有铁元素，以及多种微量元素，提高身体免疫能力，对于缺铁性贫血有着帮助，同时能加快肠道蠕动。

3、魔芋

是一种膳食纤维的食物，可以改善大便干燥的现象，能促进胃肠蠕动，起到润肠的功效。

除此以外也可以适当的吃木瓜，建议根据自身的情况来进行决定。