睡眠质量不好老做梦怎样改善

睡眠质量不好老做梦一般需要通过生活干预、饮食调理、口服药物等方式逐渐改善，需要选择正确的方法治疗。

1、生活干预

在日常生活中需要养成良好的睡眠情况，避免长时间的熬夜，适当做一些有氧运动能增强自身的抵抗力，避免体质虚弱会影响到自身的睡眠，在睡觉之前要避免接触一些电子产品。

2、饮食调理

平时在饮食上需要选择清淡易消化的食物，比如选择小米粥、面条、南瓜粥等，避免吃一些油炸油腻性食物，可能会给身体增加负担，在睡觉之前可以喝一杯温牛奶，能起到安神助眠的作用，帮助睡眠质量低下症状逐渐改善。

3、口服药物

如果临床症状比较严重时，也可以在医生指导下通过服用百乐眠胶囊、朱砂安神丸、安神补脑口服液等药物治疗。

除此以外也可以配合物理的方法治疗，能帮助症状逐渐减轻，减少一些不良的反应。