促进血液循环的方法

改善血液循环的方法比较多,在保暖的前提下,大概可以从锻炼、饮食、睡眠、理疗、药物、情志等方面进行改善。假如存在高血糖、高血压、高血脂等导致血液循环减慢的疾病,也要积极治疗原发病。

1、锻炼方面:不要久坐、久站,适当多做散步、慢跑、游泳、打太极拳等有氧运动,以促进血管中的血液流通,每周要做5次以上,持续1小时左右的有氧锻炼;

2、在饮食上:不要抽烟,喝酒,不要吃油腻食物。最好是低盐、低脂肪的饮食,多食用富含维生素、纤维素丰富的食物,比如胡萝卜、苹果等。另外还应多喝水,降低血液粘稠度,从而促进血液循环;

3、睡前注意:要保证充足、高质量的睡眠,促进血液循环;

4、物理治疗方面:通过足浴、热敷、按摩足部等方式,可以促进血液流通速度,达到促进血液循环的目的;

5、用药方面:可以服用卵磷脂片来改善血脂浓度,还可以服用一些活血化瘀的中药,比如丹参片。

6、情绪方面:心情舒畅,保持愉快的心情,多参加户外活动、读书等,能促进脑部的活动,从而促进血液循环;

7、对原发性疾病:高血糖患者可先通过饮食控制,减少含糖食品的摄入量,同时要注意血糖监测,若症状没有改善,在就诊后在医生指导下服用控制血糖的格列苯脲、二甲双胍等药物,必要时可以服用胰岛素。高血压病人可以在医生的指导下服用呋塞米、硝苯地等控制血压,以减轻症状,促进血液循环。高血脂患者可以在医生的指导下口服他汀类、贝特类等药物,以降低血脂,改善血液粘稠度,有助于降低血脂。

在心脏泵的作用下,血液循环往复,循序渐进、循序渐进,通过心脏和血管系统循序渐进来保证机体的新陈代谢。如有血液循环减慢,建议在医嘱下服用对症药物,以促进、改善血液循环状况,这样可以起到预防和治疗疾病的作用。