怎么能缓解焦虑

一般可以通过放松心情、适当运动、药物治疗缓解焦虑。

1、放松心情

日常生活中要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以听舒缓音乐或者是做自己想做的一些事情，分散注意力，有助于缓解焦虑。

2、适当运动

平时可以适当进行户外活动，比如散步、慢跑，通过运动锻炼能够缓解焦虑症状，而且也可以增强自身体质，提高免疫力和抵抗力。

3、药物治疗

如果自身症状没有得到改善，需要及时到医院进行详细检查之后，在医生指导下服用抗焦虑药物进行治疗，比如帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。