晚上失眠怎么弥补

晚上失眠可以通过适当休息或者饮食调整，还可以选择药物治疗。需要减轻心理压力，避免经常熬夜。

1、适当休息

晚上失眠，可能在白天的时候没有精神还会出现犯困，因此白天的时候可以适当休息，但是休息时间不能过长，以免导致晚上失眠加重。

2、饮食调整

吃些清淡和容易消化食物，避免进食刺激性食物，尤其是浓咖啡或者浓茶，否则大脑神经过度兴奋，有可能会影响到睡眠质量，

3、药物治疗

可以遵从医生指导服用安神助眠的药物治疗，比如安神补脑液、甲钴胺片或者维生素b12等药物治疗。

平常在晚上睡觉前可以适当喝些温牛奶，能够帮助提高睡眠质量。