排肠毒清宿便的方法有哪些

一、食用大量蔬菜

如果想要排肠毒清宿便，应在短时间内食用大量蔬菜，尤其是生吃蔬菜或食用未经过滤的蔬菜汁，如芹菜、海带、金针菇、香菇、木耳等，蔬菜中含有非常丰富的膳食纤维，食用后不会想要上厕所，可以快速排肠毒。

二、摄入膳食纤维

摄入足够的膳食纤维还能起到很好的排毒通便的作用，像大豆、小麦桃等里面都含有非常丰富的膳食纤维。膳食纤维可以达到很好的效果，一般膳食纤维素可分为可溶性膳食纤维和不可溶性饮食纤维两种，可溶性纤维素相对于不可溶性膳食纤维稍差一点，因此应适当食用一些不可溶性的膳食纤维，能够尽快清除宿便，排除肝毒。

三、牛奶蜂蜜解毒法

许多人在喝完牛奶后会拉肚子，这是由于乳糖不耐受，腹部会很不舒服，蜂蜜里面还含有非常多的果糖，如果蜂蜜不耐受，吃完蜂蜜后还容易排便，这些方法对于某些人很有好处，但也不推荐经常使用。

四、灌肠

如果想要清宿便排肠毒灌肠也是其中一种方法，此法也只能偶尔使用一次，若长时间用灌肠清除宿便，对身体健康极为不利，而且使用这种方法也只能在很短的时间内保证排便通畅，时间久了便秘的问题还是会出现，所以这一方法并不推荐经常使用。