孕妇饮食怎么搭配有营养

孕妇饮食可以选择吃优质蛋白食物、新鲜水果、蔬菜等食物，里面的营养成分含量都是比较高的。

1、优质蛋白食物

可以选择吃鸡蛋和牛奶，也可以选择吃鸡肉和鸭肉，在吃了之后能够补充身体所需要的营养成分，也可以达到提高免疫能力。

2、新鲜水果

水果里面的营养成分含量也是比较高的，也能达到促进胎儿生长的效果。可以选择吃苹果，香蕉，或者选择火龙果和猕猴桃等食物。

3、蔬菜

可选择吃芹菜和油麦菜，也可以选择吃西红柿和黄瓜，里面含有大量的维生素C和b族维生素，也含有大量的矿物质元素。

除此以外，也可以选择吃各种各样的坚果类的食物，对身体健康都是有好处的。