通常吃什么才能提高免疫力和抵抗力

吃蛋白质比较高食物才能提高免疫力和抵抗力，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，但是避免过量。

1、牛奶

牛奶是生活中常见的一种食物，这种食物当中含有很多的蛋白质和钙量元素，增强体质。

2、鸡蛋

鸡蛋适当的选择，以后也可以补充体内所需要的一些蛋白质，同时也可以改善免疫力低下症状。

3、瘦肉

瘦肉适当的选择，以后也可以补充一些营养，同时也可以改善个人的免疫力。

除此以外也可以适当的选择鱼肉和虾肉，改善个人的身体状况。