缓解胃胀气妙招是什么

由于社会生产和生活的发展,人们的生活水平不断提高。虽然人们对于饮食的要求也越来越高,但伴随着生活质量的提高而出现的问题,却是每个人的体质状况。胃病是当今社会的一种常见病,我们要多了解一些缓解的小秘诀。下面,就为大家介绍缓解胃胀气的小秘诀!

1、吃饭前休息片刻,先消除疲劳再吃饭会大大减轻胃胀气。

2、用餐前15分钟,洗脸、按摩面部及肩颈部位,使人慢慢放松。

3、不要将压力带到餐桌上,当心情不好时,匆忙吃饭,会增加肠胃的负担。

4、在吃饭的时候尽量不说话,或者笑得哈哈大笑,这样才不会让胃里的空气一块儿吃。

5、久坐办公室的人,不要弯着身子驼背,或者躺在椅子上,这样会使小腹凸起。正确减轻胃胀气的方法:缩小腹部,使背部挺直,这样可以避免胀气。

6、睡觉前可做简单的伸展操,排除胃部积聚的胀气,方法如下:躺卧、手脚自然伸直;吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部;吐气时把右脚放下。改变左脚重复这一动作。

7、用圆圈按摩胃周用清凉的薄荷油,沿着胃部画圆按摩。

8、用手作简单的舒缓运动,蹲蹲,然后把大腿靠近肚子,帮助肠胃消化,解除胃部闷胀感。呃逆排气时要多走走,嗳气或排气,让肠胃保持弹性,千万不能催吐,否则会引起胃食道逆流。起床走路,嗳气或者排气更好。

9、饮用有助于消化的薄荷、柑橘类、草本类的茶可以帮助消化。