酸奶什么时候喝

酸奶可在早上空腹、下午3点喝效果是比较好的或者在晚上睡觉前喝。

早上空腹喝牛奶可以很快的补充营养，能快速被人体吸收，在午餐以后半小时喝酸奶可以和胃黏液互助，利于胃部的消化，晚上睡觉时喝牛奶，可以利用酸奶中的钙质吸收，促进睡眠的质量。

牛奶当中含有蛋白质氨基酸以及不饱和脂肪酸，适当的喝牛奶能够补充身体所需的营养，还可以调节肠道菌群，避免出现便秘的症状发生。

除此以外适当的喝酸奶达到五改善胃酸，可以抑制胃酸分泌过多，减轻反胃的症状发生，每天适当的喝酸奶。