13岁如何快速长高

13岁需要保证充足睡眠、均衡饮食、适当做运动等方法，可以快速长高。

1、保证充足睡眠

在13岁时是属于身体生长发育比较快的阶段，在这段时间需要保证充足睡眠才可以促进生长激素分泌。

2、均衡饮食

在生长发育期间最好适当吃优质蛋白食物、新鲜水果、新鲜蔬菜等食物来进行补充，才可以提供身体所需来促进生长。

3、适当做运动

在13岁时还需要多做运动来进行调理，可以促进血液循环和提供骨骼所需。

除此以外还需要按时服用钙片，最好按时定量用药。