老年人长期便秘应该吃什么食物

便秘指的是一周排便次数不超过三次,而且大便干燥、硬。如果排便过度用力,有可能导致排便疼痛的症状,便秘要引起重视,尽早采取针对性的改善措施,避免便秘对身体造成很大影响,尤其是年长的老人患上便秘,那么老年人长期便秘该吃哪些食物呢?

老年患者长期出现便秘,在饮食上要在饮食上多吃富含膳食纤维的蔬菜,如菠菜、芹菜、韭菜等,适当食用可以促进肠胃蠕动,防止便秘的发生,在饮食上要注意调理,要注意肠胃功能弱的老年人,要注意不要一次性摄入过多的膳食纤维,以免加重肠胃负担。

在饮食方面要多吃含水量丰富的水果,大部分水果都含有水分,可以起到软化粪便,防止大便干燥的情况。要想预防肠胃疾病的发生,除了水果里面含有丰富的维生素和其它营养物质,适当吃点水果可以提高肠胃的免疫力,预防肠胃疾病的发生。在日常生活中,要根据自己的口味来选择合适的水果,合理的膳食搭配。

人的肠胃器官在逐渐衰老,饮食方面可适当吃一些粗粮、清淡、刺激小的食物,如燕麦、红薯、玉米等,这些食物对肠胃有很好的保护作用,既能预防便秘发生,又不会使肠胃负担过重,所以在日常生活中可以把粗粮和其它淀粉类主食交替食用。

对于老年人长期出现的便秘,除了要在饮食方面进行调理外,还要养成良好的生活习惯,比如坚持锻炼,养成饭后散步的好习惯,适当的运动可以促进肠胃的蠕动,提高身体免疫力。严格遵守良好的生活习惯,可以预防频繁发生便秘。