女人长期便秘吃什么好

第一、便秘严重时可口服果导片,每晚睡前服用,效果明显,但不能长期服用,可以服用一些润肠通便的中药。

第二、日常生活中要多喝水,多食新鲜的蔬果,不要久坐不动,同时要养成定时蹲厕所的习惯。

第三、便秘者宜吃富含粗纤维的蔬菜和水果,多喝水。多食富含维生素B和润肠的食物不能喝酒、浓茶、辣椒、咖啡等。建议在医生指导下口服芦荟胶囊。

腹部运动可以增强腹部的蠕动,促进胃肠蠕动,帮助排便。每天一定要多吃一些水果和蔬菜,同时做一些适当的体育锻炼,增强身体的耐受性。在生活中要保持愉快的心情和规律的生活。