喝牛奶拉肚子怎么缓解怎么办

牛奶是一种非常常见的饮料,营养价值也很高,很多人早晨都有喝牛奶的习惯。在睡前喝牛奶可以给身体提供多种营养成分,同时在睡觉前喝一杯牛奶也可以改善睡眠质量。不过有的人在喝牛奶后很可能会出现拉肚子的现象,这是非常令人烦恼的。

第一、缓慢增加剂量。大部分时候,喝完牛奶后就会有拉肚子的现象,这主要是由于乳糖不耐受造成的。如果出现乳糖不耐受的情况,可以慢慢增加牛奶的剂量,可以每天喝一小口牛奶,等身体慢慢适应后再增加剂量,这样才能帮助身体提高对乳糖的耐受力。加料过程必须循序渐进,切忌操之过急。

第二、合理搭配食物。如果有喝牛奶拉肚子的情况,可以改变牛奶喝牛奶的方式,建议所有人在空腹时不要喝牛奶。最好与其它食物搭配食用,如面包、馒头、麦片等,对于乳糖不耐受者,空腹饮用牛奶可引起症状加重,而与其它食物搭配时,可提高肠道对乳糖的吸收,有助于减轻乳糖不耐的症状。

第三、酸奶代替牛奶。出现牛奶后拉肚子的症状会比较严重,甚至会出现腹痛、腹胀等症状,出现这种情况下,可以尝试用酸奶代替牛奶。由于酸奶中含有的部分乳糖已被乳酸菌分解,并且在发酵过程中能产生乳糖酶,所以喝酸奶的时候不会出现乳糖不耐的现象,大家可以放心饮用。

牛奶在饮用牛奶后一般不会有任何不适的表现,如果喝了牛奶后拉肚子,可能是由于乳糖不耐受或对牛奶中某些物质过敏所致。对此,大家首先要认清自己存在的具体问题,然后采取相应的措施加以改善。日常生活中还可以选择不含乳糖的奶制品代替牛奶,能给身体补充必要的营养成分。