怎么克服抑郁和焦虑

克服抑郁和焦虑一般可以通过心情调整、听一些舒缓的音乐、心理治疗等多种方法来进行改善，都能够达到有效的调理。

1、心情调整

一定要注意好心情调整，不要心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦和舒畅。

2、听一些舒缓的音乐

可以适当听一些舒缓的音乐，能够达到转移注意力的效果，有利于症状的恢复。

3、心理治疗

如果自身的症状比较严重，一般需要考虑通过心理治疗的方法改善，主要是有专业的心理师做指导。

除此之外，还可以通过药物治疗的方法改善，就医检查之后做针对性的调整。