如何缓解焦虑和抑郁

缓解焦虑和抑郁一般需要通过生活干预、心理疏导、口服药物等方式逐渐改善，需要选择正确的方法治疗。

1、生活干预

在日常生活中需要养成良好的睡眠习惯，避免产生阴道炎，也可以多去户外呼吸一些新鲜空气，陶冶情操，能帮助焦虑以及抑郁的症状逐渐好转。

2、心理疏导

必要时也可以配合心理疏导的方式改善，可以多和朋友交流沟通，诉说心事，也可以去医院，在医师的指导下，通过心理疏导的方式帮助病情逐渐好转。

3、口服药物

如果临床症状比较严重时，也可以配合药物的方法治疗，比如遵医嘱选择奥氮平片、盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物治疗。

除此以外也可以配合物理的方式改善，帮助症状逐渐减轻。