盆底肌肉锻炼的正确方法是什么

盆底肌肉锻炼的正确方法可以通过提肛运动的方法改善，有助于症状缓解。

盆底肌锻炼主要是利用提肛运动来做改善的，需要先收紧肛门保持三秒左右，然后再放松肛门，重复同一个动作能够达到改善盆底肌肌肉力量的效果，可以有效改善盆底肌肉松弛的状态。也能避免出现严重的尿失禁的状态，需要坚持锻炼才会达到效果。

盆底肌锻炼如果只是短时间的锻炼，是不能达到改善效果。对于盆底肌松弛比较严重的情况下，也可以到医院通过手术的方法来做治疗。