11岁儿童一天可以吃多少蓝莓

11岁儿童一天可以吃10个到20个，每个人的身体情况不同，以及身体的基本素质不一样，具体的食用量也会存在一些区别。

蓝莓里面的营养成分是比较多的，能够达到护肝明目的效果，同时还能够补充身体所需要的维生素以及矿物质是属于一种比较清凉的植物，还可以起到润肠通便的作用。

但是不建议吃太多，因为蓝莓是属于凉性的食物，如果吃的太多可能会出现腹泻的问题，饮食方面需要多元素多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及蛋白质比较高的食物。