长胖了怎么减肥

长胖了生活调理、坚持运动、射频溶脂等减肥，要根据个人身体状况来选择适合自己减肥方法。

1、生活调理

要建立良好生活方式，减少高油脂，高热量食物摄入，要添加富含膳食纤维和维生素食物。

2、坚持运动

要根据个人身体状况坚持做有氧运动，其中就包含游泳、扩胸运动、俯卧撑等等，能有利于体内热量和脂肪消耗。

3、射频溶脂

在做射频溶脂治疗时候，能利用仪器发出光热原理，消耗体内热量和脂肪。

除此之外也可以选择全身抽脂手术，能使身体各个组织和部位脂肪数量减少。