改变失眠最好的方法

改变失眠并不存在最好的方法，失眠可能是由于情绪激动、生理因素和环境因素等导致的，需要采取合适的措施治疗。

1、情绪激动

如果存在精神紧张和情绪不安的现象，可能会对睡眠质量造成影响。通常需要适当听舒缓的音乐，能放松身心。

2、生理因素

如果睡觉之前存在过度疲劳或者是过度饥饿的现象，也会引起失眠。需要保持充足的休息时间，也可以在睡觉之前适当吃一些易消化的食物。

3、环境因素

如果环境温度比较高，或者是噪音过大，可能会影响睡眠。需要适当的调节，能够使身体感觉到舒适。

除此以外，还有可能与精神疾病等因素相关，需要尽快去医院检查，然后对症处理。