六十岁以后怎样补钙

六十岁以后可以通过多晒太阳、合理饮食以及用药等方法补钙，可以减少缺钙症状发生的几率。

1、多晒太阳

多晒太阳能促进体内维生素D3的合成，而这种维生素能促进人体对食物中钙质的吸收和利用，起到辅助补钙的作用。

2、合理饮食

可以适当多吃乳制品、豆制品、海鲜或坚果等含钙量高的食物，补充身体缺失的钙质。

3、用药

若六十岁以后老年人出现明显缺钙的情况，就要遵医嘱服用骨化三醇软胶囊、碳酸钙D3片或维D钙咀嚼片等药物补钙。

除此之外，平时还要避免喝浓茶或咖啡，防止影响身体对钙的吸收。