含蛋白质高的食物有哪些

含蛋白质高的食物包括鸡蛋、牛奶、鱼肉等，但在进食的时候需要注意量，不能一次性吃太多。

1、鸡蛋

鸡蛋里面的蛋白质含量通常是比较高的，在补充营养的同时还能起到电脑益智以及保护视力的效果。

2、牛奶

牛奶里面含有大量的蛋白质和钙元素，能够给身体补充营养，而且还可以防止骨质疏松。

3、鱼肉

鱼肉能够给身体补充蛋白质，而且还可以增强体质以及健脾和胃。

除此以外，蛋白质是人体当中不可缺少的微量元素，如果体内的蛋白质出现了缺乏，就会导致自身的抵抗力和免疫力出现持续降低。