便秘吃什么效果较好

便秘可以吃香蕉和火龙果，还有遵从医嘱口服番泻叶和益生菌，能够有效缓解患者出现的便秘症状，具体需要根据便秘严重程度决定。

1、香蕉

香蕉里面含有大量的植物纤维，当患者出现轻微便秘时，吃香蕉能够起到润肠通便的效果，有利于粪便排出，对促进消化也能够起到一些辅助效果，缓解患者出现的轻微便秘症状，需要调理一段时间，能够有效使便秘症状慢慢消除。

2、火龙果

火龙果里面含有丰富的膳食纤维成分，进入人体之后能够有效吸收水分并膨胀，增加粪便的体积和湿度，能够有效促进肠胃蠕动，起到通便的效果，还会补充身体内所需要的营养成分。

3、番泻叶

如果长时间出现便秘特别严重，是经常吃太油腻的食物，对胃肠道功能增加负担之后引起的，通过水果改善效果是比较慢的，可以服用番泻叶，通过肠黏膜和神经刺激肠胃蠕动，是属于泻药的一种，尽量不要太频繁的使用，避免出现依赖感。

4、益生菌

口服益生菌能够有效调理肠道内菌群，对缓解便秘也能够起到辅助效果。