怎么才能有效长高

可以通过饮食调理、增强体育运动、补钙等方法，才能有效长高，可以根据不同的情况，采取相对应的手段进行治疗。

1、饮食调理

可以多补充高蛋白和含维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋或者水果等，能够达到增强体质的效果，可以达到帮助性的作用。

2、增强体育运动

可以多做体育运动，能够促进骨骼发育，比如跳绳或者跑步。

3、补钙

可能是由于缺钙的原因导致的，钙属于骨骼生长的重要因素，可以适当的补充，比如乳酸钙片、碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。

除此之外，需要到医院检查骨骼的闭合情况，可以通过注射生长激素的方法长高。