含硒的食物和水果蔬菜

含硒的食物和水果蔬菜保护的种类是非常多的，可以根据个人选择合适食物。

1、食物

可以选择吃各种各样的谷类食物，比如玉米面和高粱面、荞麦面等，里面的矿物质元素含量是非常丰富的。

2、水果

可以选择吃苹果和香蕉，也可以选择吃菠萝和猕猴桃，里面也含有丰富的硒元素。

3、蔬菜

蔬菜主要包括了香菜和油菜，通常包括了大白菜和白菜，也含有大量的矿物质元素以及维生素。

除此以外也可以选择吃各种各样的大类食物，都能补充身体促销的营养。