治疗便秘吃什么水果好

便秘的发生对女性的健康造成了极大的危害,长时间便秘会使女性皮肤变得粗糙,有些人还会导致肛肠疾病,所以对于长时间便秘的人群要积极的治疗,在治疗的期间要多吃一些水果,这样才能起到辅助治疗的作用。

1、苹果:苹果含有有机酸(如苹果酸等),可以促进肠道蠕动。苹果所含的水溶性纤维(如胶质等)对保护肠道黏膜、激活肠内有益菌、调节胃肠功能有重要作用。所以,人们经常吃苹果,可以起到清洁肠道,防止便秘。

2、猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥通便的功效。

3、草莓:草莓中富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等,能起到润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂、防治便秘的作用。

4、香蕉:香蕉富含膳食纤维和糖,有很好的润肠通便的功效。不过,只有熟透的香蕉才能通便。如果人吃过很多生香蕉,不仅没有起到通便的作用,反而会加重便秘。

5、柚子:柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,有清肠通便的作用。便秘患者如吃些皮厚、多汁的柚子,便可立即排便。值得注意的是,柚子具有滑肠的功效,可以引起腹泻。所以,胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。