三个月的孕妇吃什么最有营养

三个月的孕妇可以吃蔬菜、水果、肉类食物等，里面营养物质相对来说都是比较丰富的。

1、蔬菜

孕妇在怀孕前三个月的时候，可以选择吃一些黄瓜、西红柿、白菜等蔬菜，能够为身体提供营养物质。

2、水果

怀孕期间也要适当的吃一些苹果，香蕉火龙果等水果，能够避免出现便秘的症状。

3、肉类食物

平时也要选择吃一些鸡肉、鱼肉、鸭肉等肉类食物，里面有大量的蛋白质，有利于增强自身抗病能力。

除此以外也可以选择，吃一些蛋白质食物也有利于身体健康。