怎样改变失眠的问题

失眠可以通过调整饮食、改善环境以及使用药物等方式缓解症状，需要到正规医院明确病因。

1、调整饮食

可能与饮食结构不当有关，可以在睡前饮用一杯温牛奶，有利于改善睡眠质量。

2、改善环境

可能与周围环境嘈杂有关，使大脑神经过度兴奋，可以选择舒适、安静的环境，有助于身心放松。

3、使用药物

可能与精神过度焦虑有关，可以在医生指导下使用谷维素片、安神补脑液、佐匹克隆片等药物治疗。

除此之外，还可以选择心理治疗，根据病因采取针对性治疗措施。