含糖量低的主食有哪些要注意什么

含糖量低的主食主要包括燕麦片、小米以及荞麦面等，可以降低身体出现高血糖症状的几率。

1、燕麦片

燕麦片是由燕麦粒碾压制作而成，富含丰富的维生素、膳食纤维及微量元素和矿物质等营养成分，有比较高的营养价值，且糖含量较低。

2、小米

小米是一种比较常见的谷类食物，含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素及微量元素和矿物质等营养成分，有非常高的营养价值，还能起到健脾和胃及滋阴补血的功效，对人体健康有利。

3、荞麦面

荞麦面也是一种比较常见的低糖主食，不但富含丰富的氨基酸、膳食纤维及维生素和微量元素等营养成分，有比较高的营养价值，而且还有辅助降低血糖的作用。

除此之外，还有高粱米和粗粮面包，血糖高的人，除了控制饮食外，还要积极配合医生用药治疗，防止延误病情。