吃哪些食物膳食纤维高

膳食纤维高的食物通常包括蔬菜、水果、粗纤维的食物等，通常要饮食均衡。

1、蔬菜

蔬菜通常包括菠菜、生菜、土豆、茄子、西红柿等。

2、水果

水果通常包括苹果、香蕉、橘子、梨等，通常膳食纤维含量比较丰富。

3、粗纤维的食物

粗纤维的食物通常包括小米、燕麦、大米、荞麦等，当中的膳食纤维含量也比较丰富。

除此之外，也包括脂肪含量比较低的食物，要养成良好的饮食习惯。饮食要均衡，多吃清淡和易消化的食物，戒烟戒酒。