女人长期便秘的原因怎么办

女性长时间便秘的危害主要是用力排便,容易患上痔疮、肛裂等疾病,同时由于体内毒素长期不能正常排出体外,会导致自身代谢水平紊乱,内分泌失调,出现长痘痘、面色暗黄、口臭、失眠、情绪烦躁等不良反应。

导致女性便秘的原因

1、纤维摄入量不足。膳食纤维摄取不足导致雌激素从粪便中排出减少,雌激素增加则会诱发乳腺癌。

2、植物神经功能障碍。女性往往容易焦虑,因此建议保持良好的心理状态。假如身体和精神上紧张、焦虑,就会导致自主神经功能紊乱,进而出现便秘的症状。

改善女性便秘的方法:

1、食用大量的蔬果。推荐女性在日常生活中可以多吃一些绿叶蔬菜、水果来补充体内的纤维素。除此之外,平时饮食中也可以加入适量的粗粮,尤其是玉米或红薯。玉米应选择传统意义上的玉米,而不是甜玉米。常规玉米颗粒饱满,嚼劲十足,纤维素含量高。另外,要想保持肠道内环境良好,可以多喝一些酸奶,有利于肠道正常菌群的调节。

2、维持愉快的情绪。在心情不好的时候,建议及时选择适合自己的方式,合理地发泄,保持好心情。