孕期不消化便秘怎么办

肠胃健康是人体健康的根本,如果肠胃出现问题,那么身体状况自然就会开始走下坡路。特别是孕妇,要保证自己跟胎宝宝两个身体的营养,就更要注意自己的身体健康。

1.食用萝卜

孕期不消化便秘是大多数孕妇经常遇到的问题,这和孕期活动量少有很大关系。孕妇可以适当食用一些萝卜,有青萝卜、白萝卜、胡萝卜等,这类萝卜属于粗纤维食品,能在肠道中增加膳食纤维,有助于孕妇排便顺畅。萝卜还可以增强肠胃蠕动的能力,从而加速消化。

2.吃水果

此外,萝卜还能起到消化、缓解便秘的作用,还有许多水果具有很强的功效。孕妇在出现不消化便秘的情况下,可以多吃一些香蕉、苹果、橘子、柚子等,这些水果对消化有通便的效果。

孕妇可以把苹果和香蕉做成果泥吃,不但可以缓解便秘,还可以健脾胃帮助消化。橘子和柚子都是粗纤维的水果,吃了之后能帮助孕妇顺利排便。

3.适度锻炼

虽然孕期要注意自己的行为,但是并不代表不能运动,只要注意安全,还是可以适量运动的。适量运动,可以加快孕妇肠道蠕动的速度,有帮助消化排便功能。