怎样减掉肚子上的赘肉和瘦腰

减掉肚子上的赘肉和瘦腰的方法是饮食改善、参加锻炼、注射溶脂等，这些都是常见到的方式，根据个人情况而决定。

1、饮食改善

在减肥的时候首先要做好饮食方面的调整，尽量选择吃些清淡类的食物，包括水果和蔬菜，避免脂肪堆积。

2、参加锻炼

如果肚子上和腰上有很多肥瘦也可以参加锻炼，比如每天做仰卧起坐或者转呼啦圈，能起到消耗和燃烧肚子上脂肪的效果，有利于变瘦。

3、注射溶脂

可以在腰部以及肚子的部位注射上溶质的药物，具有促进脂肪液化和燃烧的效果，也能达到瘦腰和肚子瘦肚子的作用。

除此以外，有必要的情况下，可以到医院去做抽脂或吸脂手术。