怎么样缓解压力和焦虑的情绪

缓解压力和焦虑的情绪可以通过参与户外活动、与别人交流、心理疏导等方法来做改善，需要根据个人情况来选择合适的方法调理。

1、参与户外活动

需要积极的参与户外的活动，在参与户外活动的过程中，能够达到排解自身不安情绪的效果。

2、与别人交流

可以多与别人交流和沟通，也能达到缓解压力和焦虑情绪的作用。

3、心理疏导

可以通过心理疏导的方法来做改善，一般需要到正规的精神科或者心理科做心理疏导。

除此以外，也可以通过口服药物来做治疗，都能达到缓解的效果。