13岁长高的最有效方法

13岁长高的最有效方法是调整情绪、规律作息、营养均衡等，才可以有效促进生长。

1、调整情绪

在13岁时身体会进入生长较快阶段，在这段时间还需要适当调整情绪，要保持心情舒畅。

2、规律作息

在13岁时还需要养成规律，作息习惯最好早睡早起可以使身体得到充分放松还能促进生长激素分泌。

3、营养均衡

儿童的生长阶段需要适当喝牛奶、鱼肉、虾等食物来进行补充，可以有效提供身体所需钙元素。

除此以外，还需要多做蹦跳运动，才可以增加骨骼的生长。