晚上失眠最有效的解决办法

晚上失眠一般没有最有效解决办法。需要选择适合的方法，比如选择生活干预、饮食调理、口服药物等方式逐渐改善，要做好日常护理。

1、生活干预

在日常生活中需要养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜，如果经常熬夜，可能会对自身产生刺激，影响到正常的睡眠。

2、饮食调理

在饮食上需要选择清淡易消化的食物，比如小米粥、软面条、南瓜粥等，也可以适当喝一杯温牛奶，能提高睡眠质量，帮助失眠的症状逐渐改善。

3、口服药物

如果临床症状比较严重时，可以配合口服药物的方法治疗，比如遵医嘱选择谷维素片、甲钴胺胶囊等药物治疗，帮助病情恢复。

除此以外也可以配合物理的方法治疗，帮助症状逐渐恢复。