吃啥补蛋白最快最好

一般可以喝牛奶、豆腐、鸡蛋等补蛋白最快最好，但需要适量的进食。

1、牛奶

牛奶里边有丰富的蛋白质，可以补充体内所需要的营养成分，也能提供肝脏合成白蛋白原料。

2、豆腐

豆腐里边有许多优质蛋白质，容易被消化和吸收，也能补充植物性蛋白。

3、鸡蛋

也可以适当的吃一些鸡蛋，里边蛋白含量也是比较高的，可以补充体内所需要的营养成分，也能增强体质，达到抗病能力。

除以上的时候以外也可以选择海参，根据自身的情况，选择合理的食物进食。