腰椎怎样锻炼可以快点做起来

腰椎一般可以通过平板支撑、5点支撑、小燕飞动作等方式锻炼可以快点做起来，建议采取合适的方法。

1、平板支撑

一般情况下可以用脚尖和双手胳膊肘作为支撑点，保持在一个直线上，能够有效的改变局部的肌肉力量。

2、5点支撑：通常情况下会仰卧在床上，双膝屈曲，双脚头部和手臂作为支撑，腹部向上抬起。

3、小燕飞动作

通过小燕飞动作以后，能够有效的增加背部的肌肉力量，同时也可以使患者的病情得到恢复。

除以上相关的锻炼方法以外，也可以选择游泳来锻炼，但是症状较严重时需要及时就医。