瘦弱的人怎样变强壮

瘦弱的人可以通过运动锻炼、合理饮食或者是口服药物等方式变强壮，同时还要注意规律睡眠。

1、运动锻炼

如果身体比较瘦弱，平时可以适当的进行跑步或者是跳绳等有氧运动，能够起到增强体质的效果，同时也能够增加肌肉的含量。

2、合理饮食

饮食方面可以多吃一些牛肉、猪肉或者是牛奶等食物，里面包含较多的蛋白质，也能够增加肌肉的营养，改善身体瘦弱。

3、口服药物

如果身体出现了严重的营养不良情况，也可以在医生的指导下使用十全大补丸、归脾丸或者是起脾丸等药物进行调理。

除了以上方式，在平时也要注意保持良好的心态，如果同时合并有乏力或者是面色苍白等情况，还需要及时就医。