瘦的人要怎么增肌增重

瘦的人增肌增重可以通过增加饮食、适当运动或者保持良好生活习惯等方法，有利于改善。

1、增加饮食

需要适当增加一些优质蛋白丰富食物，比如鸡蛋、瘦肉等，能够帮助增强身体免疫能力和抵抗能力，还可以帮助增肌症状。

2、适当运动

可以适当增加运动锻炼，比如游泳或者跑步等，可以刺激肌肉，也能够帮助能量消耗增加，辅助增肌增重哦。

3、保持良好生活习惯

如果生活习惯不良，或者长期饮酒吸烟，有可能会导致身体消瘦，因此要改掉不良生活习惯，做到早睡早起，养成良好作息习惯。

除此以外，也可以通过脂肪填充等方法改善，需要到医院进行检查，判断是否存在消耗性疾病。