怎样改善睡眠浅容易醒

改善睡眠浅容易醒的方法有饮食方面、生活习惯、按摩治疗等。建议避免精神紧张，保持心情愉悦。

１、饮食方面

在饮食方面避免吃一些辛辣刺激的食物，避免喝一些提神醒脑的饮料，可有效的改善，睡眠浅容易醒的现象。

２、生理方面

要保持规律作息，适当做一些有氧运动，从而增加身体肌肉的疲劳感，则可有效改善睡眠浅容易醒的现象。

３、按摩

在睡觉之前可以进行头部按摩从而来缓解精神紧张，达到助眠的效果，从而可以改善睡眠浅容易醒的现象。

除此之外，还可以在医生的指导下口服药物来进行改善睡眠质量。