吃什么可以变白

在日常生活中适量的吃西红柿、秋葵、维生素C片等能够起到变白的作用，并且还能够有效提升个人的自信心。

1、西红柿

西红柿里面含有大量的维生素C成分，在日常生活中适量的食用西红柿能够有效起到帮助皮肤消除黑色素，使皮肤变得白。

2、秋葵

秋葵属于是一种比较常见的蔬菜，里面含有可溶性的维生素C成分，在食用之后能够有效起到改善皮肤的作用，使皮肤变得细嫩美白。

3、维生素C片

美白皮肤时可以遵照医嘱，口服维生素C片，能够有效起到清除体内自由基以及色素沉着作用。

除上述之外，在美白皮肤时还可以遵照医嘱口服烟酰胺。