什么食物帮助睡眠好

富含色氨酸的食物一般有助于睡眠，常见食物有牛奶、蜂蜜、玉米、红枣、酸枣、香蕉、梨、草莓、猕猴桃、小米、核桃仁、芝麻等。能够让人体神经处于稳定状态，有助于睡眠。

睡眠不好可能是由于睡眠环境过于嘈杂，心理压力过大，过于焦虑、紧张等原因引起的。建议患者尽量选择安静的环境入睡，并且适当放松心情，不要给自己太大的压力。如果是由于疾病因素引起的睡眠不好，也可遵医嘱使用助眠、安神以及营养神经的药物进行治疗，通常能够起到比较好的调理效果。