调理睡眠的食物有哪些

调理睡眠的食物，一般有坚果、牛奶、蜂蜜等，在睡眠出现严重障碍时，需要及时在医生的指导下进行诊治。

1、坚果

坚果里面含有大量的色氨酸，在日常生活中适量的食用能够有效起到改善睡眠的作用。

2、牛奶

牛奶里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质色氨酸等成分，在食用之后能够有效起到调节睡眠的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜里面含有大量的维生素、葡萄糖、果糖等成分，在适量的食用可之后，可以起到调节中枢神经系统的作用，对于改善睡眠具有一定的效果。

除上述之外，在调理睡眠时，还可以适量的食用荔枝，对于调理睡眠也具有一定的作用。