睡眠质量差怎么调理

睡眠质量差可以通过生活方式、饮食、物理治疗等方法进行调理。可以根据自身的情况选择治疗的方式。

1、生活方式

在睡觉之前建议不要喝浓茶或者是咖啡等食物，还应当避免早上熬夜，一般情况下注意生活方式的健康可以缓解症状。

2、饮食

睡眠质量差的患者，在日常饮食当中可以适当食用小米，玉米，红米的食物，此类的食物可以起到改善失眠的效果。

3、物理治疗

可以采取按摩肌肉或者是针灸的方式，缓解睡眠差的现象。

除此之外，还可以通过服用药物的方式进行治疗。