入睡难睡眠浅有什么办法

入睡难，睡眠浅，可以采用调节饮食、热水泡脚、改善睡眠环境等方式。建议患者选取合理的治疗方式。

1、调节饮食

晚餐食用易消化的食物，避免吃辛辣刺激的食物，也可以在睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。

2、热水泡脚

可以在睡觉前用热水进行泡脚，这样可以促进身体的血液循环，缓解肌肉疲劳，提高睡眠质量。

3、改善睡眠环境

提高睡眠质量，应该选择一个安静、舒适的环境，这样可以提高睡眠质量。

除此之外，还可以在医生的指导下服用药物进行改善症状。