如何改善失眠

失眠一般可通过调整生活方式、运动、服用药物等方式进行改善，通常能够起到比较好的治疗效果。

1、调整生活方式

建议患者尽量养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量避免熬夜和睡懒觉。

2、运动

患者可以在睡觉之前适量地进行有氧运动，例如瑜伽，散步，跑步等，能够有效改善失眠的现象。

3、服用药物

患者也可以在医生的指导下使用营养神经以及助眠安神的药物进行治疗。

失眠的患者一定要选择安静以及温度适宜的环境入睡。