缺维生素b一般要吃什么食物

缺维生素b应该多吃一些肉蛋奶类、坚果、类蔬菜水果类等。来补充维生素b族，建议合理饮食，均衡营养，避免挑食偏食。

１、肉蛋奶类

在日常生活当中应多吃一些鸡蛋、牛肉、猪肉等。肉蛋奶类不仅含有丰富的蛋白质增强人的抵抗力，还可以有效地补充维生素b族。

２、坚果

在日常生活当中坚果。如

３、蔬菜类

在日常生活当中还要多吃一些蔬菜、蔬菜不仅含有大量的水分，而且含有大量的维生素从而可改善治疗维生素缺乏的症状。

除此之外，还可以食用含有维生素比较高的水果，如苹果、橙子等来进行补充的元素。