红薯和南瓜哪个通便吃红薯的好处和注意事项

红薯别称比较多,如番薯、甜薯、红薯、白薯等;属于一年生草本植物;南瓜又叫金瓜,适量食用不仅能促进消化,增加肠道的蠕动,还能补血养颜,促进睡眠,增强免疫力;食用红薯和南瓜都能起到通便的作用。

一、吃红薯的好处是什么

1、红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B等;红薯具有刺激肠道蠕动、促进排便的作用。

2、富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素B6等多种营养成分,对于预防心血管疾病大有裨益。

3、肺气肿患者,尤其是那些经常抽烟的人,可多吃红薯,以减轻肺部不适;因为红薯富含维生素A,常吃对降低肺气肿的发生有好处。

二、吃红薯要注意什么

1、千万不要吃得太多,否则会导致肠道中的胃酸含量过高,从而产生大量的二氧化碳,导致腹胀、打嗝;由于胃酸分泌过多,吃多了会引起胃酸“烧心”的症状。

2、尝试着不让红薯在油炸或者加糖的时候吃,这样会导致卡路里摄取过多。

3、吃的时候要小心,不可把红薯捣烂成泥状吃,因为这样不仅破坏其中的膳食纤维,还会导致血糖升高速度加快,从而影响人体健康。