失眠吃什么食物可以促进睡眠呢

失眠是一件很痛苦的事,谁也不愿意失眠,因为失眠意味着大脑没有得到休息,所以工作和生活一切都无法正常进行。失眠人群可以借助健康食疗来治疗失眠,不要像喝牛奶、百合粥、红枣小米粥、红枣小米粥等。

1.百合莲子粥

把莲子泡在水里两个钟头,再和百合小火熬成粥,常喝有助改善睡眠。莲子百合粥味甘性好,饮用后沁心甘脾,使人心神平静,有利于入睡。

2.牛奶

饮用牛奶不仅能促进人体营养的吸收,还能促进人的睡眠,喝牛奶的后人总有一种想睡觉的感觉,据研究这是因为牛奶中含有一种催眠物质。如能在睡觉前喝一杯温牛奶,就能让人更容易进入梦乡。

3.红枣小米粥

小米本身就有安眠的作用,用红枣和小米一起熬粥,喝完后大脑会出现暂时性的思考活动,使人比较容易疲劳,睡前喝一碗小米粥,睡前喝一碗小米粥,很容易让人入睡。

4.果仁

坚果营养丰富,尤其适合大脑皮质层。食用坚果有益于脑部内部补充所需的营养,从而自动调节作息,经常定时定量食用坚果,对睡眠有益。

失眠是一件很痛苦的事,谁也不愿意失眠,因为失眠意味着大脑没有得到休息,所以工作和生活一切都无法正常进行。有许多失眠或睡眠质量差的人喜欢借安眠药入睡,但其实安眠药是一种治标不治本的药物,当时可以让你入睡,但是过多的副作用也是很多的,吃多了也会导致失眠。